去云南、西藏自助游需要注意什么？需要带些什么？

对于要去西藏的朋友，一定要注意的问题严重的贫血和高血压，注定和西藏无缘。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药：保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心·····进藏后多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，晚餐不宜过饱，多食水果、蔬菜等富含维生素的食物在高原的皮肤保养：出门需戴帽子，不宜过紧，否则额头上出痘痘防晒霜SPA大于15的。涂后十五分钟出门，每两小时再涂一次晚上睡前洗脸，早上起床最好不要洗脸，涂上点酥油最好，能保护皮肤不晒脱皮。夏天的话，出门必带清凉油，人丹之类的，多喝水背包必带：身份证 边境通行证 太阳镜 瑞士军刀或其他刀具（削水果，撬罐头或者防身） 防虱子的药 出拉萨的地方要备个睡袋（不是所有地方都能保证你能睡到床）御寒衣物：羽绒服，羊毛衣，帽子，手套，保暖鞋（女士不要穿高跟的。很滑的皮鞋也不适合）还有雨衣要带着药物：1、止腹泻的黄连素 2、抗缺氧的红景天和葡萄糖 3、清热的夏桑菊和西洋参冲剂 4、抗感冒冲剂手电筒，多带几枚灯泡水壶，西藏得自备开水 干粮：糖果，巧克力等禁忌1、进寺庙时必须进过喇嘛的同意。进入寺院大殿前要脱帽，忌用食指指点佛像，忌携带刀枪和大蒜，不得用手摸寺内佛像，经书，法器。2、在神湖和神泉里不能乱抛东西，更不能洗衣物及不洁之物，若渴了，可双手捧水而饮3、进藏胞帐房，不可男女混坐。一般男坐左，女坐右。忌双腿伸直，须盘腿端坐。不准随便跨越火塘，不准在神龛上放杂物，忌讲不吉利的话。碗和茶具不能倒扣（那是人去世的做法）。忌讳过分夸赞别人家里的小孩（认为那不利于孩子的成长），凡遇到房门外插着青枝柏叶或石头上放有红线的人家，一定不得擅自闯入（那是忌生人打扰）4、不得打杀各种动物，尤其是秃鹫和身上系有红线的放生羊与放生狗。（西藏） 1.云南属于高原气候，天气多变，请您出发时别忘了带雨伞； 2.云南海拔比较高，阳光中的紫外线比较强，请您出发时最好带上太阳镜，爱美的团友不妨带上护肤用品（防晒霜等）； 3.因云南海拔比较高，个别游客会产生高原反应，请您出发时最好带上饮水杯，因为多喝水是缓解高原反应的有效措施； 4.云南南北温差很大，泸沽湖穿羽绒服，丽江、怒江穿毛衣，腾冲穿单衣，瑞丽穿短袖。 云南治安很好，少数民族多，尊重当地民族风俗，海拔高，日照时间长，注意防晒，到瑞丽尽量不和陌生人打交道，因贩毒得多（云南）