我是女的14岁15944千克怎么长高好求大神帮助

亲，你还小，不必着急长高。下面给出一些增高建议【日常增高小方法】1、走楼梯多锻炼日常增高小方法?在上下课的时候可以多走楼梯，一半的教学楼都四楼和五楼。在下课的时候可以走走。这个时候又不忙，运动放松下、顺便锻炼自己腿部的肌肉，促进血液循环2.多吃增高食物日常增高小方法?平时要多吃一些增高的食物，知道什么食物有助于增高吗?最有利的增高食物有:菠菜、鱿鱼、沙丁鱼、鸡蛋、胡萝卜、柑橘等。3.饮食要均衡日常增高小方法?一个人的饮食很重要，它不止影响着我们的身高，更会直接影响到我们的健康。平常尽量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有增高的作用。还要记得要少吃一些盐。应为盐是增高长高杀手。4.对增高要有信心很多人增高了一段时间，看见没有效果就感到了沮丧，对增高有点松懈了。我们一定要对增高有信心，把最高当成我们的一种生活方式。在心里不断的告诉自己:我行的、我会长高。并且证明给自己看你能做到。当你有了一点成功后，你会对增高越来越有信心。当你能成功的运用这种方法的时候，你还可以把它运用到其他事情上去，它可以帮助你取得更大的成功。1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多2.运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。3.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧.4.多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站5.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要6.踢腿。这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行7.睡眠时间 8 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗以上，望有所帮助。