第一次参加户外运动都有什么要注意的

首先，需要有个健康的心态，是一切的保障。其次，在户外要有团队精神，很多东西需要互相合作、帮助。 下面是一些硬件的准备。一、防水袋：很重要，所以我把它放到了第一位 地图：户外活动尤其是爬山，最需要的地图是等高线图，此种地图能显示地表的各种地形，如高山、溪谷、险或缓坡、悬崖或峭壁都能表露无遗。 指北针：配合地图使用。具体方法一句两句说不清，有想学习的单独找我。 GPS：全球定位系统（Global Positioning System，通常简称GPS）。 对讲机：如果是长时间使用，建议多准备块电池。 手机：除了把电充足以外。还有个常识，那就是“112紧急救难专线”。无论是在无接收信号，还是电力微弱的情况下，任何厂家生产的任何机型都可以在全国范围内拨通。这一点非常重要！！！ 腕表：个人认为卡西欧的爬山系列还不错，很人性化。二、爬山（徒步）鞋：在户外从头到脚最重要的就是鞋。在户外，没有一双合适的鞋，你将寸步难行。爬山最好选择高帮，另外，如果是几天以上的活动，建议再带上几片女同胞每月来**时用的卫生巾，超薄的直接可以白天垫在鞋子里，加厚的晚上放到鞋子里第二天鞋子里就干了。 冲锋衣裤：除了防水、防寒以外。很多驴友都说颜色太夸张了不好，但我这里给大家提个醒，一旦在户外遇到危险，鲜艳颜色的衣物便于被发现、营救，这一点很重要，切记！不建议穿迷彩的衣物。 内衣裤：参加几天以上的活动，建议多带一套。 雨衣：如果你的衣裤不是防水的，建议带上个便携式雨衣，尤其夏天还是很方便的。 帽子：夏季以遮阳为主，冬季以保暖为主。当然，好看是另外一回事。 百变头巾：可做头巾、围巾、头带、风沙罩、无檐圆帽、护腕、时尚女士束胸，尽可发挥你的想象。 手套：当你使用爬山杖的时候，能减少手和杖柄的摩擦。也可以防止手被草、树枝、树叶、岩石等划伤，冬季以保暖为主。 袜子：夏季以厚棉袜为好，而冬季以羊毛袜为最佳选择。户外最好使用穿过的袜子，比较吸汗。长时间活动，可以多带上一、两双。三、背包：一定要给你的背包准备个防雨罩。背包的质量也很重要，谁也不想走一半就开线了吧。根据你需要带的东西的多少，来选择一个大小合适的包，这样可以节省体力，千万不要贪大，再大的包，也装不下你的欲望。 爬山杖：建议买2根。无论是爬山还是徒步，它可以帮你节省很多体力，越是险境越能发挥它的作用，它会变为你身体的一部分。当然，你也要学会正确的使用。 眼镜：眼镜的选择也很重要，可以更好的保护你的眼睛。太阳镜有很多种颜色，褐色和黄色对紫外线的过滤为最佳。在特殊环境必需要带太阳镜，比如高原，还有就是冬天，因为雪可以反射95%的阳光，很吓人是吧，呵呵。 相机：注意防水、防摔。三脚架是个重体力活，不建议携带，除非你是个摄影迷。四、帐篷：建议双层，铝合金三杆以上的。帐钉和帐绳别忘了带上。 睡袋：以鹅绒睡袋为好。中空棉、四孔棉、七孔面不推荐，缺点是重、保暖性差，不易压缩。 自动充气垫：可以保证良好的睡眠，避免身体受凉。 防潮垫：这里包含泡沫防潮垫、地席或绒面野餐垫。五、淡水：比食物还重要。在这多说上一句，千万不要直接用矿泉水瓶装水，一旦破裂，后果可想而知。 热量大的肉类：猪肉（肥）、羊肉干（绵羊）、腊肠、猪肉（血脖）、猪肉（肋条肉）、牛肉干等。 糖类：很多人都认为可以补充体力，但需要注意的是，强烈运动后，糖类会加重酸疼和疲劳运动后，糖类会加重酸疼和疲劳。建议喝牛奶！ 脂类：猪油、黄油、奶油制品、核桃、榛子、花生、加油的罐装鱼、熏鱼、脱脂奶制品、贝壳类等等。这其中也包含植物油，是我们生活中必不可少的。 盐：很重要，千万别忘了！六、水壶：水壶一定要结实的，建议铝制或太空壶。最好同时也准备个保温壶。 炉具：无论是你用气炉还是油炉，千万要学会正确使用和维护，切记！野炊锅：除了锅以外，还有支撑架，挡风板等等。餐具：如果有加热的食物或集体用餐，你会用上的。多功能刀：瑞士军刀最好。七、望远镜：略。 头灯：照明使用，头灯尽量选择质量比较好的，不要单纯考虑报价。 手电：略。 电池：如果用没电了，要同垃圾一同带回。 灯泡：头灯和手电的备用灯泡。 打火机：一次性打火机，要注意切勿挤压，容易爆裂或爆炸。 火柴：注意防潮。 蜡烛：除了可以照明，还可以助燃。 放大镜：烈日下注意，别把地图点着了，呵呵。当火机和火柴都没有了，你就能用上了，这也是最古老的使用方法。八、折叠锹：在特殊地形安营扎寨的时候会用到的。 斧子：可以劈柴、钉帐钉等等。 砍刀：特殊环境会用到，比如开路、砍柴等等，甚至遇到野兽可以当武器，呵，当然最好的武器是火。 哨子：从小就吹过，作用就不说了。 绳索：用处很多，任何环境都必需要带的装备。 快挂：用处很多，建议多带些。九、毛巾：略。 卫生纸：略。 针线包：修补衣物和包包等。。 笔：略。 记事本：这个地方也要多说几句，最好在本子上写上你的姓名、性别、出生年月日、血型、常用药物、药物过敏史、病史、家庭住址及电话、紧急时联络人及电话、工作单位及电话。看到这些，你就知道它的作用了。 垃圾袋：带走垃圾。 防晒霜：除了夏天，特殊环境会用到的，比如雪山。十、解毒剂、感冒药、消炎药、腹泻药、止痛药、云南白药、纱布、绷带、胶带、创可贴、镊子、手术刀片等：把药品和工具放布、绷带、胶带、创可贴、镊子、手术刀片等：把药品和工具放在最后并不表示他们不够重要，而是因为它们是非常特别的装备，通常很不起眼，但是它们都是必须品，也就是说无论你是长途还是短途，一天还是多天的户外运动，药品和工具都是一定要伴随你左右的装备。另外提醒一下，如果长期不用，请注意有效期。当然了，以上装备可以根据实际的活动情况有所增减。在户外，负重越轻便越好，用不上的东西，完全可以不带，公用的物品，大家可以分配一下，没必要人手一个。