两三套衣服 一些生活洗漱用品 一台单反相机 70-200的镜头 时间大概20来天 需要用到多大的背包呢

色驴问的问题必须回答: )
70-200貌似只有大牛头了。一般这种头的体积和重量都比较大。用大牛头想来也不会用低端单反。整体重量轻不了！
有两种解决方案：
1.买乐摄宝之类的摄影专用包，有悬挂三脚架的系统。但这类包的缺点是只考虑了放相机的空间，没有考虑到放衣服等随身用品的空间。只带1-2件不算很厚的衣服到无妨，但还有其他杂物就杯具了。一般适合自驾游的人（东西放车上），或者是有助手被其他东西的专业摄影师。不大适合色驴。而且摄影包的背负系统设计得没有登山包好，如果走山路是件痛苦的事情。
2.登山包+周全的保护。20天的旅行算长线了，背包至少在55L以上（我同学带单反去尼泊尔、西藏、新疆等第4个月用的就是55L的包），但用55L的包前提条件是你其他的东西足够轻量化，比如内衣都用快干的，保暖都用高蓬松度的羽绒。若非如此55L也够呛。但背登山包要注意保护镜头，70-200镜头包是必须的，还有放镜头的时候将之夹在衣物等柔软物品之间，起到防震作用。建议你把要带的东西全部整理出来，然后去户外店实际看看到底多大的包才够背。友情提醒出去尽量少带：人体的极限背负重量是体重的1/3，合理背负重量是体重的1/4以下。超过了这个重量长期背负到中老年了就知道后悔了，膝关节会有后遗症！

登山包只推荐你买OSPREY、Gregory这两个品牌（国际三大顶尖品牌是有他的价值的，另外一个已经不再生产，只有压仓库或二手），推荐考虑轻量级的背包为主，上2.5Kg的包就不要考虑了。相机已经够呛了！

最后推荐你色驴必备的装备，强氧的胸包（可当挎包背），我周边的色友几乎一人一个。专门装单反用的，但上了长焦镜头后就放不下了，广角头或中焦段的肯定没有问题。优点是体积小，方便在户外背，且可以和登山包集成为胸包，解放自己的双手。