请问我最近打算入手相机 宾得K30 和 索尼nex 5r 哪一个更好

这两个机子都不错的！K30也好、NEX也好 对于真正用心拍照、摄影的人来说都无所谓，都是性价比挺好的机子。
以你的需求，nex更好些，不管是便携性还是可翻转的屏幕、USB接口可充电、操作菜单、各种富有创意的应用，都是适合注重摄影内容而非一味讲求摄影技术的你
我也是比较倾向选择宾得和索尼，可以看看我对有关机子选择给别人的回答，在这里就不赘述了，你了解得越具体就会越纠结，对于你来说真心推荐NEX，不管是5R还是5N都是不错的机子，宾家有各个定焦可选，但2K多一支的投入也不小。而NEX的一个E16也是别家没有的，定焦、相对24MM的广角、F2.8（虽然F2.8画质不高，但有），虽然在5C上JPG直出表现很狗屎，但5N、5R上则好得多，即使在5C上用RAW格式回来PC上修正表现也不错。六七百元，没有第二家了，哪怕索尼自己的MA卡口的系列。
所以我觉得你不想在镜头群上花费和投入很多、就是注重摄影内容的话，推荐NEX。
另外就是到卖场实际吧玩吧玩，或许单是个手感的问题你就选择K30了。