亲们帮我算下热量吧感激不尽

更新时间：2016-05-31本文内容转载自互联网

把晚上九点的苹果取消，鸡蛋最好白水煮。六点的苹果和无糖苏打尽量提早一个小时或者半个小时吃。苹果尽量不要吃富士那种糖心的，糖份太多。建议晚上六点左右的苹果可以和西柚，小西红柿，猕猴桃之类糖份低的水果串换着吃。无糖苏打也可以和无糖全麦吐司串换着吃。总吃一样食物真的会恶心的。走路一定要快走，3000米应该可以在40分钟内搞定。运动之后别忘了压腿，抻筋，不然小腿会长肌肉块。不知道你的体重基数有多